東京マラソンが開催されました！！

週末に東京マラソンが開催されました。
テロ警戒が厳しくなり、手荷物検査、SPドリンクの禁止、
コスプレなどの規定も厳しくなったようです。
ランニングポリスやランニングドクターなるものも導入され、
例年よりちょっと張りつめた感じでしたね。
しかし、大きなトラブルもなく、無事終了！本当に良かった。
ランナーの皆さんお疲れ様でした。

さて、名古屋のウィメンズマラソンは3/8（日）と
後2週間後となりました。
カミさんの方も最終調整に入ることとなります。
先週末に熱田神宮往復を行ったのですが、
どうもこのランで燃え尽きているのか？
ちょっとテンションが落ちている様子＾＾
本来は今週末に20km程のミドルジョグが再度出来ると
良かったですが、日曜日が雨模様で×
来週末では大会直前なので負担の蓄積が残らない
軽いジョグで調整するのが良いかと、、、

いずれにしても42.195Kmは辛くて痛みを伴います。
後は天候に恵まれ、どれだけ楽しんで走ることが出来るか！
これに尽きると思います。

話は変わりますが、最近、鼻がムズムズしてきました。
今シーズンもそろそろ花粉症が発症しそうです。
昨年1月頃に？保険適応となった「舌下免疫療法」
というものがあるようです。
毎年苦しんでいるので、一度試してみようかと思います。
はてさて、結果はいかに、、、

今週は、0.0km（4638.0km）のジョグでした。

カミさんは19.0km（2925.5km）のジョグでした。

久しぶりのミドルジョグを決行！！

3/8（日）のウィメンズマラソンまで1ヶ月を切りました。
カミさんのモチベーションは高く、平日も毎日走っています。
素晴らしい！！

2/11（祝）はカミさんが仕事だったため、私が単独で1周500mの
公園外周を7分/kmで5km、8分/kmで5kmの計10kmを走り、
負荷が強すぎないか？弱すぎないか？どんな感じか？
確認をしてしました。
計10kmのジョグでこのペースだと、ちょっとゆっくり過ぎる感じですが、
給水や栄養補給をしながらフルを走るとすれば、この程度で十分
だと思います。
7分/kmのペースで42.195kmを走り続けると5時間弱
8分/kmのペースでは5時間40分弱でゴールできる計算です。
5時間台でゴールできれば大したものです。
問題は、無理せず走り続けることが出来るペースで、
身体に違和感が出てきた時に、止まったり歩くことなく、
タイムアウトにならない若干の余裕が持てれば良いのです。

平日のジョグで私がペースメーカーとなり走ってみた感じでは、
やはりちょっと緩すぎる感触だったようです。
5km程度では身体への負荷が良くわからないので、
週末に17.0kmのミドルジョグ（自宅⇔熱田神宮）を
行う事にしました。
例年、熱田神宮へは11月頃にミドルジョグしていましたが、
昨年は私が膝と腰を故障していたため、行かずじまい＾＾

2/15（日）11:30頃に自宅をスタート！！
たま～に日が差すものの、曇り空で西～北西の風が強く、
薄手のトレーニングウエアーで出かけた私は、
身体が温まるまで寒さとの戦いです！
片道8.5kmの行程となりますが、順調に5kmポイントの
桜本町交差点に到着（7分/kmペース）
そのまま西に向かい、千釜通交差点を北へ、、、
国道1号線に入り西へ、、、12:30頃に熱田神宮に到着

神宮内は結構な人出で、小さなお子さんを連れた夫婦、
カップルなのか？若い男女もたくさん。
最近、歳のせいか？とても気になるのが、参拝時の作法です。
鳥居をくぐる際の一礼、身を清める際のひしゃくの使い方、
参拝の仕方等々、、、
まあ、自分も若い時はあまり気にせず、いい加減でしたけど＾＾

参拝をした後は、宮内の「宮きしめん」をいただき、
いよいよ復路です。
きしめんを食べた影響はさほどなく、順調に走り出します。
往路よりも風が強くなり、汗ばんだウエアがとても冷たく、
信号待ちでは震えます＾＾
久しぶりのミドルジョグという事もあり、私は股関節外側に、
カミさんは足の甲内側に痛みが出てきました。
実はこの工程、復路の方がきついんです。
自宅が海抜が高いこともあり、家まで2km強のあたりから
心臓破りの上り坂が、、、
しかし止まることなく、復路も7分/kmペースで、
カミさん共々何とかゴール。

本番はこの距離の約2.5倍を走ることになります。
痛み無くしてゴールすることはまず無理！
20～30kmあたりで直面する、関節、筋肉部の痛みと
上手く付き合いながら走り続ける術が必要ですね～
カミさんも、これでイメージがしっかりつかめたと思います。

帰宅後、、、
カミさんが夕食の支度中にクシャミを連発！！
しかも、定期的にズズズゥ～～～と鼻をかむ音、
どうも花粉症を発症した模様。
私より先に発症するのは珍しいですが、ご愁傷様＾＾
この日の夕食は、料理の中に鼻水が飛び散っていないか
とても心配でした。
（ちょっと塩味が効いていたかも＾＾）

私の今週のジョグは、37.0km（4638.0km）でした。

カミさんは先週累計漏れのあった10.0kmを加算して、
53.0km（2906.5km）のジョグでした。

高齢になってきた親の介護について、、、

私が今年53歳、カミさんが50歳となります。
私の親は父が46年ほど前に病気で他界し、
現在同居している母だけです。
母は年齢相応、足腰は弱っているものの、大きな疾患もなく
一応元気にしています。
カミさんの両親は健在ですが、義母が数年前に認知症の
診断を受け緩やかに進行している状況。
義父は元気にしていますが、義母の病気が自分への
プレッシャーとなっているのか？ちょっと鬱気味。
義父母とも、介護、支援が必要な状況ではないのですが、
義父は家事（特に食事）が全く苦手なので、カミさんが
週末に出かけています。

カミさんが週末に出かける事以外では、今のところ我が家も
通常の生活を保っていますが、私の母も含めて誰かが
患ってしまうと、この微妙なバランスが崩れます。
根が臆病な事もあり、最悪の状況を常に考えるたちで、
3人の親が全て介護の必要が出てくるような場合を考えて、
今後の生活を考えないといけないなと思い始めています。

自分達だけで完全な介護をするという事は、
聞こえは良いですが、自分たちの生活も崩れかねない。
理想かもしれませんが、とても難しいでしょう。
やはり、専門の施設等、サポートを受けざるを得ないかと。
私の母は同居だし、カミさんの両親は車で1時間ほどの
距離です。考え方によっては恵まれているのかも。
しかも、息子達も長男は自立してますし、次男は学生ですが、
成人となっていますので、手がかからなくなっています。

どうなるかわからない事を心配していても仕方ないでしょうが、
そういった時のため、腹をくくって置くことも必要！！
また、具体的な準備（行政や民間のサポート）等も
事前に勉強もしておかないと、、、
まあ、この辺はカミさんが介護職員研修課程を受けて
いますので適切な選択は可能でしょう。

私たち夫婦も人生の最終コーナーを回り始めているのかな？
コーナーを回る時の「G」は強烈かもしれませんが、
へこたれない様な体力を維持しつつ、無事曲がり切って、
ゴールへの直線を疾走したいなと思います。
出来れば、ゴール後にウィナーズランが夫婦で出来るのが
夢ですね～
まずは、真珠婚式（結婚30周年、私57歳、カミさん54歳）に
ホノルルマラソンに出場→完走を目標にしましょうか！！

今週は、10km（4601.0km）のジョグでした。
週の前半は調子良く走っていましたが、
後半に花粉症が発症！
咽喉をやられて咳が止まらず、、、トホホ

カミさんは18.5km（2853.5km）のジョグでした。
最近のモチベーションの高さは素晴らしいです。
走る気満々！！
週末も熱田神宮往復を考えていましたが、
雨のため断念＾＾

肩関節の不具合、もしかして五十肩！？(゜o゜)

ここ3ヶ月程、左右の肩に痛みがあります。（特に右肩）
外的な圧力が加わって痛めたとか、そういった記憶は全くなく、
痛みも致命的な痛みではありません。
頭の後で掌を組んで、枕代わりにするような体勢
この姿勢をするときに痛むわけではなく、長時間続ていて
腕を下す時に、とても痛みます。
また、肩関節の柔軟時に肘が天井を向くように折り曲げて
首の後ろ側に伸ばす際（上方から背中を掻く姿勢）とても痛みます。
これは俗に言う「四十肩」、「五十肩」と呼ばれているやつなの？
元々、「肩こり」といわれる症状になったこともなく、
一般的に「五十肩」の症状としてよく聞く「腕が肩より上がらない」
という事もありません。
整形外科に行っても、あまり改善されるような期待もなく、
日常生活で困ることもないためほったらかし。。。
そもそも「五十肩」とか言われている病状は何で起きるの？
ネットで調べても原因が「これ」というようなはっきりしたものでは
なさそうですしね～

普段は気にならないんですけど、問題は合気道をする時です！
合気道では体勢を崩されるとき、よく脇を開けられて仰け反る様な
体勢に持って行かれます。
一教の最初の崩しから切り落とされる時や二教で関節極められて
体を落とされる時、天地投げの天側の腕もそうかな～
特に一教の時が一番痛みを感じます。
最近は「やわらかい合気道」を心がけ、ガチガチしない様に
とても気を使っているので、身体を痛めることは少ないのです。
この症状が年齢特有の症状であれば、、、(+o+)
年齢とともに硬くなる関節、これには柔軟をしっかりと行うのは
必須でしょうが、痛みがある時にやるのが良いのかどうか？
非常に悩ましいです。

以前、けったオヤジさんにマルチビタミンの効果を教えていただき
一時検証していましたが、私には効果がなかったようです。
どなたか良くなる方法をご存じないでしょうか？
そうそう、肩だけでなく、右足のアキレス腱の痛みも続いてます。
やはり、関節、筋、腱等はガタガタになってくるのかなぁ～

カミさんは10.0km（2835.0km）でした。

今月は小牧へのミドルジョグ（約28ｋｍ）をして、

来月のフルマラソンに備えるつもりです。

私は5.0km（4591.0km）のジョグでした。

カミさんのフルマラソンも約1ヶ月後に迫っています。

私は自転車でサポートなので良いですが、

カミさんのモチベーションを上げるためにも、お付き合いしないと。

小牧へのミドルジョグについていけるか心配＾＾