膝負傷のため、ブログアップを後日に伸ばします！！

週末の合気道の稽古時に、気合入りまくりで飛び受け身を
したところ？（多分これが原因だと思います）
左膝を負傷してしまいました。
元々両膝は高校時代のラグビーで痛めているため、
水がたまったりして爆弾抱えている状態でした。
多分受け身を景気よく受けたため、左膝を内側に強く
圧迫してしまう状況となり靭帯に損傷（伸びた？）状態かと
思います。
正式には「膝内側側副靭帯損傷」とかいうらしいです。
てなわけで、本日は整形外科に行くため、ブログのアップは
後日とします。

宜しくお願いします。

私が5.0km（4479.0km）
カミさんが10.0km（2503.0km）

ジョギングの目的 再確認！！

ここ最近（3年前から）、以前からの雅心会拳法に加え合気道を
始めてからそれぞれの稽古に3～4日/週を費やし、30km/週程
ジョギングしていたのが、現在では5～10km/週、0kmなんていう
週も少なくありません。
この状況を脱するために、ジョギングを始める経緯について
再度書く事にします。

ジョギングを始める前は、高校時代にラグビーをしていて、
その後大学では全くスポーツをせず、就職後も怠けた生活を送り
体重が増加！（MAX:88kg）
この体重増加により、アキレス腱炎となり、動くと痛みが出て、
やめれば治りの繰り返しでした。（12年前？40歳）

これではイカン！と一念発起！まず食事制限を行いました。
約1ヶ月程度、夕食を豆腐1丁とかこんにゃく主食とかで
摂取カロリーをダウン。
これにより3～5kg程体重を落とし、カミさんとジョギングを始めた
わけです。
ところが！！何と1km走るだけで息が上がり、心拍数は急上昇、
顔色真っ青で自宅に倒れ込む様に帰ってくるような状況＾＾
これは肉体改造の前に心筋梗塞でお迎えが来るかもしれないと、、、

一旦ジョギングは中止して、エアロバイクを購入して徐々に負荷を
上げながら自転車こぎに切り替えて、、、
ただこれがとても退屈！ポータブルTVを購入し、TVを見ながらの
バイクを続け、筋トレも併せて行いながら80kgを切る体重
（78㎏位だったかな？）に、、、
安物のエアロバイクも変な音がしてきて限界か？という頃
（8年前？44歳）ジョギングを始めました。

最初は自宅前の小学校外周（500m）を3周1.5kmから開始
当時は5kmなんてとんでもない距離に思えてました。
そこから徐々に距離を伸ばし、3.5kmのルートを作って走り、
週末にはAMに3.5km、夕刻に3.5kmとトータル7kmを走ったり、
そこからさらに距離を伸ばして5km、7.5km、10kmのルートを
作ってその時々の体調と気分によって走り分けるように。
この頃は筋トレも充実しており、ほぼ1日おきにプッシュアップ、
シットアップ、ダンベルやゴムチューブを使っての広背筋、
上腕二頭筋、ショルダー部をコツコツと、、、
さらにコロコロローラーで腹筋全般と上腕三頭筋も鍛え、、、
体重:71kg、体脂肪:16％

このままジョギングを続けるためには何か記録を、、、と
現在のブログを立ち上げたのが6年前の46歳
ここから3年間ミドルジョグ（20～25km）、ロングジョグ
（30km以上）とガンガン走ってました！
そして3年前の49歳から合気道を始め、、、現在に至ってます。

元々から雑食系で、面白そうなものにはすぐに食いつくタイプ＾＾
まあ、何に重点を置くかという事になるわけですが、
現状ではあれやこれや触手を伸ばしすぎかもしれません。
現状を整理すると、当分は合気道中心となるのは間違いなく、
長く続けるためには基礎体力は維持をしなくてはなりません。
以前のような距離に戻すのは時間的には不可能なので、
10～20km/週を目標にジョギングを続けようと思います。
筋トレは2～3回/週で軽めにやっとこうかな～
あまり負荷かけると逆に痛めてしまいそうなので、、、＾＾

とにかく、ジョグ、筋トレをやろうと思うと、自宅には19:30には
帰りたい。突発的に発生する事象は別にしても、出来るだけ
早く帰宅しないとまたまた、計画倒れになってしまいます。
ウダウダダラダラは封印し、テキパキとこなして帰宅するぞ！
さあ、今日もこれから帰ってジョグと筋トレしようっと！！

今週は0.0km（4474.0km）

カミさんは5.0km（2493.0km）どこかで大会のエントリーを
しないとモチベーションが上がらないかもね～

12年ぶり？に田立の滝に登ってきました！！

週末の日曜日、久しぶり（12年ぶり？）に長野県南木曽町の
田立の滝へ登ってきました。
12年前は長男が小学校高学年、次男が小学校低学年の頃です。
その時は、登山口の駐車場に車を停め、いくつかの滝を見ながら
展望台へ。
その後林道に出て、約1時間ほどダラダラと林道を歩き、
途中から背丈程の熊笹に覆われる狭い登山道を登り
夕森公園までいきました。
登山道にある木道が痛んでいたり、ハシゴを横にした様な
所もあり、さらに、上限3人までの吊り橋も何か所かあったりで、
幼い子ども達にとっては、スリルとサスペンスの登山道です。
登っていけばいくつかの滝が現れ、退屈することなく登れます。
（林道に出てからは別です。。。）

今回は私達夫婦だけで登ってきましたが、以前のイメージから
結構時間がかかるイメージだったんですが、当時は子どもの速度に
合わせていたためか？今回はすんなり登ってしまった感じです。

＜07:15＞自宅出発
     ↓虎渓山SAで朝食のうどんを食べて
＜09:05＞登山口駐車場到着
     ↓身支度を整えていざ出発

登山道の案内

入山の際に管理費
￥200/人を入れます。












＜09:40＞登山開始
     ↓
へんてこりんな名前が付けられた巨木をいくつか通過し


「ひのきイチロー」
ちょっと寒い
オヤジギャグ！！

最初の滝に到着
     ↓

 「霧ヶ滝」に到着

 カミさん

私













     ↓

 天河滝










カミさんと私












途中、どんな順番かわからなくなりましたが、、、
     ↓
こんな橋や










こんな橋











こんな橋を渡り









   ↓

こんな木道や













こんな木道










こんなつづら折の
ちどり桟橋を
（上から撮影）
歩いて、、、、




＜11:30＞不動岩展望台到着
     ↓

展望台からの風景

岩の上で、、、










ここから林道に出て、、、
     ↓

北海道のトドワラ
みたいな木の前









しばらく歩くと
     ↓

湧き水の溜まった
所に、、、

おたまじゃくしの
大群！！
全長：7～8mm








もうしばらく歩くと（200m程）
     ↓

昔、材木搬出のために
手掘り手彫りで掘られた
トンネルあり。

こんな感じです。













今回は夕森公園までは行かず、ここで折り返して、
滝壺の近くで昼食をたべました。
（おにぎり、たくあん、ゆで卵、カップラーメン、
魚肉ウインナー、グレープフルーツ等）

その後下山して、南木曽温泉に入り、座敷で30分ほどうたた寝。
（チョ～気持ちよかった！！）

行きも帰りも渋滞はなくスムーズに帰ってこれました。
昨年夏に白山を登って以来、約1年ぶりの登山。
豊富な水量で滝壺周辺はマイナスイオンがいっぱい！
最近溜まっていたストレスはこれで解消されたはずです。
リセットされた心身で今週からバリバリ頑張るぞぉ～

今週は10.0km（4474.0km）のジョグでした。

カミさんは5.0km（2488.0km）のジョグでした。

52歳の誕生日を迎えました！！

また歳を重ねてしまいました、、、トホホ
6/5（木）で52歳となり、プロフィールの年齢も更新したところです。
早まることも、遅くなることもなく、着実に時間は過ぎて、
毎年1つずつ歳が重ねられていくわけです。
この年齢、、、
長男が生まれた時の私の母の年齢と同じです。
男性と女性の違いはあるものの、この歳に初孫が誕生した
わけで、ある意味私も非常に近い将来「孫」と遭遇することに
なる可能性が高いという事です。「孫ができた」＝「おじいちゃん」
これはただ事ではないぞ！！
そんなに大袈裟な事ではないと思われるかもしれませんが、
どうしても「おじいちゃん」という言葉には敏感に反応して
しまいますね～＾＾
もし、孫に恵まれた時には、このブログで使用している
ハンドルネーム名を変更しないといけないかもしれません。
どうしよう、、、
「格闘オヤジ」から改名→「格闘ジジイ」？
その時には皆さんに新ハンドルネームの公募をしようと
思っています。宜しくお願いします。

話は変わりますが、先日、「そうだ旅（どっか）に行こう」という
TV番組で、長男の務めているホテルが紹介されていました。
はるな愛と春日（オードリー）が訪問し、2人を部屋まで案内
していたのが長男で、わずか30秒程度の中での事でしたが、
ちょっと大人になった長男の一面を見た気がします。
今度、この長男の勤務先のホテルに、家族で行こうと計画中。
私の母、義父母は76、75、74歳となり、古希は過ぎ喜寿の前
ですが、私たち夫婦が今年の10月で銀婚式（25年）、
まあ、これらをひっくるめてのお祝いという事です。
そういえば、けったオヤジさん夫婦の銀婚式は、北海道に出かけ
たんでしたっけねぇ～
プレゼントなどが非常に苦手な私ですが、「銀」婚式なんですから、
シルバーのアクセサリーでも考えようかな？

そうそう、長男が私の誕生日に体重計（体組成がわかる）を
プレゼントしてくれました。
以前購入したものもあるのですが、今回のは体脂肪
（内臓脂肪、皮下脂肪）、骨密度、基礎代謝、体年齢なども
わかる優れものです。
この体重計を使って、カミさんと一緒に、現在の状態から
より良い身体作りをしていこうと思います。
現在の各数値については次回アップ予定です。

今週は仕事も忙しく、梅雨入りで天候も悪く走っていません。
0.0km（4464.0km）でした。

カミさんは5.0km（2483.0km）でした。
追突事故の手の痺れも癒えて、ボチボチ次の目標を決めるか？

カメちゃん3度目の産卵！！

G.W後半から食欲が落ちていた我が家のカメちゃん。
日を追うごとに落ち着きがなくなり、水槽の中で暴れる毎日でした。
自宅に私かカミさんがいるときは水槽から出し、部屋の中に放して
やるのですが、、、
カメの習性として、産卵時になると、産卵場所を探し回るようで、
居間から玄関、キッチン、脱衣所等、徘徊しています。
イグサや新聞のにおい？が好きなのか
クンクンしながら前足、後ろ足で穴を掘る様な仕草でカキカキ
していました。

結局、前回同様、産卵場所は
作ってやるのですが、
お気に召さないのか、4週間後の
5/29（木）に水槽内で無事産卵を
終えました。

今回は合計6個＋αです。
前回も、通常の大きさに
なりきれなかったごく小さな
卵がありましたが、、、
未成熟卵なんでしょうか？









前回、前々回よりも卵の数も多くなり、
産卵直後は何だかお疲れの様子でした。
身体の割に大きな卵を一度に6個も生むのですから
そりゃあ疲れるでしょうね～
当分はゆっくりと日向ぼっこでもして、しっかり食べて
カルシウム補給して下さい。
お疲れ様でした。

咽喉風邪が癒えてほぼ完全復活していますが、
季節外れの暑さのせいか身体が怠い。
土曜日の合気道の稽古でも、暑くて汗は出てるのですが、
出方がどうもシックリこない。
何というか、汗の出方が悪いというのか、、、
気持ちのいい汗がかけていないというのか、、、
この暑さにまだ身体が慣れていないんでしょうね。
こういう時が熱中症になりやすいと聞いています。
無理をしないで、まずは身体を慣らさないといけませんねぇ～

筋トレの方は無理せず週2～3日ペースでやってます。
まずは基本的なプッシュアップバーを使用した腕立てと
腹筋ローラーを使用した直腹筋、そしてダンベルを使用した
上腕二頭筋の筋トレです。
もうしばらくしたら、ゴムチューブを使用したショルダーと
ダンベルによる広背筋、膝上げの状態によるシットアップ、
足上げ、腰上げによる斜腹筋の筋トレも加える予定です。

今週のジョグは5.0km（4464.0km）
暑さに身体を慣らしながら今週からボチボチと走る予定です。
また、花粉症も治まってきたので、週末には避暑しながら
近場で登山でもしてこようかと思っています。
まずは久しぶりに南木曽町の「田立の滝」にでも
行ってこようかな～

カミさんも追突事故の影響で左腕と足に少し痺れが出て
いましたが、これも少しずつ良くなってきているので
今週からボチボチ走り始めるようです。
先週は5.0km（2478.0km）でした。