第一級の寒波、、、寒いですね！

今週は冷えましたね～来週に更にピークが来るようです。
夜のジョグは、呼吸すると鼻が冷たく、鼻水がたれてきて
結構大変です。
まだ雪が降った中を走ってはいませんが、
来週は平野部でも降雪の予報がありますので、
ちょっと絵になるジョグが出来るかもしれません。
雨は嫌ですか、雪は結構いい感じかもね。

正月明けから冬期合気道教室がスポーツセンターで
始まりました。
今回は参加者が少なく、こじんまりした感じですが、
あまり大人数でない方が中身が濃い？のか
皆さんの習得が早いように思います。
やはり基本は受身、、、
怪我なく、思い切った稽古をするためには
しっかりとした受身をすることが必要です。
中途半端な投げは、やった感もやられた感もなく、
その技のコツがつかめません。
小手投げ時の飛び受身がまだいまいちで、
着地時に結構な衝撃があり、
打ち所が悪いと息が出来ないときもあって
何とかもう少しうまくならないといけません。
反復で体に覚えこませないといけませんが、
この年齢でドタバタ畳に叩きつけられるのは
非常に辛いんですよね～
だから、余計に思い切りが悪く、痛い思いをする。
全く悪循環です。＾＾

格闘技系の稽古が3～5日/週となっていますが、
その大半は合気道で、1日が拳法です。
無い物ねだりではないですが、
これだけ合気道の比率が多いと、拳法の方が
やりたくなってきます。
人間とは、何ともわがままで勝手のいい
生き物なんでしょうか。

けったオヤジさんもかなり仕事の方が忙しそうですが、
私もバタバタで、思うように時間が取れません。
今週は5.0km（3577.5km）、全くはしれていません。

カミさんは13.5km（1380.1km）のジョグで、
小牧シティーマラソンは終わりましたが、
順調に距離を伸ばしています。
またまた追いつかれそうでヤバイヤバイ！

小牧シティマラソンに参加してきました！

今日は、昨年に引き続き小牧シティマラソンに参加してきました。
前々からの天気予報では「曇り一時雨」となっていて、
テンションはガタ落ちでした。
しかし昨晩まで降っていた雨は朝には上がって、
さすがに朝起きた時はまだ曇っていましたが、
会場に到着する頃には日が差してきて、いい感じです。。。

メインアリーナに到着し、
ゼッケンとチップを装着
これから準備体操をし
いよいよスタートです。
今年は昨年よりも
走り込みが出来て
いないので、ちょっと
心配です！




今回は約5,000人の参加者で、歴代でも最多だそうです。
練習不足の感があり、若干不安を抱えながら
スタート地点に、、、そして9:30にスタートです。
気温も高く（ちょっと高すぎるくらい）、気持ちの良い
スタートとなりました。
コースは例年通りフラットで走りやすく、周りのペースに
巻き込まれないように自分のペースで走るのが大変です。
5km地点まではカミさんと併走しながらゆっくりと走りました。
ここからペースアップです。
6km地点、7km、、、タイムを確認するのですが、
どうも思うようにペースアップになっていません。
最初の5kmをゆっくり走りすぎたのもあるかもしれませんが、
6分/kmのペースからなかなか抜けられません。
それでも何とか頑張って走りゴール！

タイムは60分7秒、、、昨年が54分8秒だったので、
何と約6分も遅くなってしまいました。
やはり、合気道を始めて、ジョグに割く時間が少なくなった事、
更に、秋に膝を痛めてしまい、走り込みが出来なかった事、
言い訳を考えれば沢山あります＾＾
しかし、ショックですね～後半5kmはかなりペースアップ
したんですけど、、、前半が遅すぎたのかな？
ペース配分って難しいですね。

カミさんは頑張りました！！
後半もペースダウンすることなく走れたようで、
63分12秒でゴールしました。
昨年が65分17秒だったので、約2分の短縮です。

と言うことで、マラソンの10kmもあり、今週は17.5km（3572.5km）の
ジョグとなりました。
カミさんは26.0km（1366.6km）のジョグです。

はっきり言える事、、、それは、努力しただけの成果が
必ず自分に帰ってくると言うことです。
頑張ったカミさんには自己記録を2分更新というご褒美が。
膝を故障したとはいえ、しっかりと走りこめなかった私には
6分も後退すると言うお仕置きが。。。
とにかく、故障しないよう、十分体調と相談しながら
これからはトレーニングをして行こうと、改めて思いました。
故障しないよう、サボらないよう、難しいです！
今回は反省ばかりのマラソン結果となってしまいました！

奄美大島に上陸しました！

今週は久しぶりに20km/週アッパーで
22.5km（3555.0km）のジョグでした。
挨拶回りが残っていた前半は帰宅が遅くなかなか
走れませんでしたが、祝日に7.5kmと日曜日に10.0kmで
距離を稼ぎました。
喜界島をクリアし、現在奄美大島に上陸しました。
小さい島すぐ終わってしまい、記録をとるのに面倒です。
この島は大きいので、当分落ち着いて走れそうです。

カミさんはムチャクチャ頑張っていました。
土曜日を除いてコンスタントに5kmずつ走り
30.0km（1340.6km）のジョグです。
マラソンを控えてしっかり走りこみました。

30km/週以上走るのは結構大変なんですよ。
「サボりたい！」という気持ちが出てくるので、
それを押さえ込んで、走りに出ないといけませんから！
来週末は小牧シティマラソンです。
右膝に痛みが残っていて完全ではないですが、
何とか現状でのベストを尽くして来ようと思っています。
夫婦共に昨年のタイムを更新できるでしょうか？
また、来週のアップ時に詳細を報告します。

年始早々から打撲でボコボコです！

今週金曜日に雅心会拳法の初稽古がありました。
通常の初稽古だと、鈍った体を目覚めさすべく、
そんなにハードな稽古にならないはずなんですが、
今年は何かが違っていまして、サポーターも付けずに
ドカドカと突き蹴りをしてまして、もう散々です。
左足の親指と人差し指、右足の脛が、
受けられた時に打撲し腫れてアザになってますし。
両腕は相手の攻撃を受けたときの打撲で
これもアザまるけです。
特に左足親指は歩くときにどうしても
踏ん張らなくてはいけないところになるので、
これが結構大変なんです。
昨日の士道館合気道の初稽古は、これが原因で
出来ませんでした＾＾
何とか5kmのジョグだけはこなしましたが、
走っているうちに足が痺れてきて、、、
やっぱり無理はいけません。
以前から何度も思っているんですが、
ホドホドの限界点がまだ明確に分かってません！
熱くなると、どうしてもやりすぎてしまう、これがいけない！
どこかにリミッターを付けないといけないんですけどね。

小牧シティマラソンが1/22（日）にあります。
後、2週間しかありません。もう少し走りこまないと
いけないのですが、年始の挨拶やら何やらで
なかなか平日に時間がとれません。
来週もまだ忙しそうですし、困ったものです。
今週は15.0km（3532.5km）のジョグで、喜界島上陸です！
この島の次は奄美大島で久しぶりに大きな島になります。
いよいよ終盤頑張らなければ、、、

カミさんは10.0km（1310.6km）のジョグでした。
やはり、定期的に大会にエントリーするのは
モチベーション維持には効果があるようで、
このところ、夜遅くなってもサボらずに走っています。
去年のタイムを更新するのが目標です。
果たして頑張れるか？？？

明けましておめでとうございます！！

2012年が明けました。明けましておめでとうございます。
さて、皆さんはどんな年越しをされたのでしょうか？
私は、紅白歌合戦を見終わった後、年越しそばを食べ、
家族が順番に風呂に入ってすぐ就寝！
何とあっさりした年越しなんでしょう。＾＾
はてさて、今年はどんな目標に向かって頑張ろうか、、、
まずは、、、
①春と秋にある合気道の昇級試験で4～3級になる事
②拳法の乱取りで次男に負けないよう努力する事
③5月の50kmウォークと10月の100kmウォークを完歩する事
④7月に富士山に登頂し、ご来光を拝む事
⑤出来れば、どこかでフルマラソン完走
まあ、こんなところでしょうか。
日本列島縦断は間違いなく年内にはゴールできますし、
ビジネスでは別途目標設定をしていますので、
プライベートでこれだけ出来れば上出来でしょう。
私の好きな映画に、「最高の人生の見つけ方」という
モーガン・フリーマンとジャック・ニコルソンが主演の
映画があります。
余命を告げられたガン患者2人が病室で出会い、
やりたい事のリストを作成し、残りの人生でそれを
やり遂げていくと言うストーリーです。
そのリストの中の、「死ぬまでに涙を流すほど笑う」
と言うシーンで世界で最高級と言われる
コーヒー豆の由来（ジャコウネコの糞かとるコーヒー豆）
を明かすシーン、そして2人の遺骨をそのリストにもある
エベレストの山頂に埋葬するシーン
この2つのシーンではとても感動しました。
良かったら是非一度見て下さい。

人間、思っているだけでは何も出来ません。
言葉にして、実行していかないと、出来ないまま
終わってしまいます。
皆さんは何か目標設定をされましたか？
目標が何もなく1年を過ごしてしまうのはもったいない。
残りの人生、せいぜい25年程度です。
いつ何時最後の日がやってくるかもしれません。
何かの目標に向かって、お互いに頑張りましょう！

さて、今週は、大晦日と元日に7.5kmずつ走り、
15.0km（3517.5km）でした。
先週から、2度船で海を渡り「小島」に上陸しました。
もうしばらくすると奄美大島です。

カミさんは5.0km（1300.6km）のジョグでした。